凯格尔运动全攻略：轻松改善孕期盆底肌松弛问题

已结束 2020/12/01 7:30:00 PM 开课

广州市妇女儿童医疗中心产科副主任医师

❤孕妈课

凯格尔运动全攻略：

轻松改善孕期盆底松弛问题

很多准妈妈在大笑、咳嗽、打喷嚏时总是感觉有尿要漏出来，一有尿感就憋不住尿，尿频、尿急、夜尿和尿不尽，但是又排除了尿路感染的情况。其实这可能是盆底肌已经出现松弛了。

在整个孕期，盆底不仅要承托不断长大的宝宝，还要承受腹腔内增加的压力，盆底肌肉便在持续受压中逐渐松弛，但是分娩时还需要盆底肌的力量和放松的协调控制。

所以怀孕期间就进行盆底肌训练非常重要，比如凯格尔运动不仅可以改善漏尿，还可以帮助准妈妈减轻分娩的疼痛，加快自然分娩。

那么，准妈妈如何科学正确做凯格尔运动呢？

本周「悦孕公开课」，我们悦健康邀请了广州市妇女儿童医疗中心产科副主任医师——张婧为孕妈们分享关于凯格尔运动的N个问题：

👉妊娠和分娩对盆底肌的影响；

👉孕期盆底肌松弛的表现；

👉凯格尔运动的注意事项；

👉凯格尔运动锻炼详细步骤；

👉凯格尔运动的锻炼建议；

干货满满，孕妈们千万不要错过呦~~😃

👩 讲师介绍

✏️ 听课方式

📍 悦健康课程群

⏰ 12月24日（周二） 7:45 pm

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