中山大学附属第六医院中医科医师
春季养生：
春三月，升发出往年积存的东西，不只是阳气被升发出来，不好的东西，也被升发出来。比如我们最常说的湿气。
在人体身上就是，去年冬天精气收藏的好，就没有那么多不好的邪气。
于是天地万物都开始生长，整个人也可以荣光焕发起来。
春天，要顺应自然，调整作息，舒缓身形，调节好情绪，树立这一年的志向。
不要压抑天性，让身心处于愉悦的状态，在春天去踏春，多与人交往。
传统中医认为“女子以肝为先天。”所以春天养生和肝肺循环，尤其对女性来说是非常重要。要保护阳气，春捂秋冻，不要这么快就换夏装。
1. 中药调理
很多超重/肥胖者，都存在体质上的问题。脾虚或气虚、痰湿或湿热。
因此我们在针对这样的人群，使用中药调理体质，改善脾胃功能。在一定程度上，减少胃口，增强脾胃祛湿化痰的能力。
2. 标准化晚餐
目前中国，应酬酒会多，朋友家庭聚餐之丰盛，很多人往往是吃晚饭吃胖的。因此，有志于控制体重的人，应该把控制晚餐提上日程。
3. 周末禁食疗法
在周一到周五工作日的劳累之后，不但你的身体非常疲惫，你的肠胃也是。
是时候让你的胃肠道休整一下了。那么，来一次周末禁食吧。
4. 登山式热量限制
在 6 ~ 10 天内，根据减重对象的需求，按照低-中-高-中-低的强度，进行热量限制。类似于人登山及下坡的过程。高强度的热量限制即两天的禁食。
5. 住院禁食疗法
除开有非常强烈的减重需求之外，连续住院 7 ~ 9 天，进行无饥饿禁食疗法，还有一个原因：那就是健康出现问题。
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