谁说怀孕不能运动？— 医生教你孕期运动和放松技巧

很多年轻的妈妈怀孕之后就不敢运动，生怕惊动了肚子里的宝宝，担心稍有不慎就会导致流产早产。其实宝宝真没有那么脆弱，适度运动对于健康的产妇来说只有好处！

在怀孕期间，定期定量的体育锻炼可以帮助孕妈缓解一些孕期的健康小问题，比如：减少疲劳、缓解腰痛、减少静脉曲张、减少你的脚踝和脚的肿胀、减少压力和焦虑以及改善你的睡眠等等。

而且有证据表明，在怀孕期间做肌肉强化练习可以帮助减少你的分娩时间，降低并发症的风险，还有助于预防妊娠糖尿病和高血压等与妊娠有关的健康问题。

准妈妈们在怀孕期间科学适量运动，还能够提高自身的免疫力，抗御病毒以及促进肚子里宝宝发育哦。

那么，准妈妈孕期如何科学运动，提高免疫力，让自己和宝宝更健康呢？

本周「悦儿公开课」，我们悦健康邀请了广州市荔湾区妇幼保健院主治医师--马丽娜为孕妈们分享关于孕期运动的N个问题：

✿孕期运动指导

✿孕期日常生活姿势指导

✿孕期放松方法技巧

干货满满，孕妈们千万不要错过呦~~

✏️ 听课方式

📍 悦健康课程群

⏰ 3月26日（周二） 7:45 pm