不做“小腹婆”，产后收腹有办法！

好像肚子里面还有一个孩子，圆鼓鼓

正面看肚子不大，两侧是游泳圈

脂肪堆积在下腹部，往下掉

腹部中间明显有一条凹槽

肚子瘦下来后，皮很松

腹部无法收缩。正常的腹肌是能够扩大也能收缩。孕期40周，胎儿和羊水把肚皮撑大了好几倍，腹部的肌肉纤被拉长，肌纤维遭到破坏甚至撕裂。所以，腹部失去了收缩能力，任由脂肪充盈其中并且往下坠。

束腹带：束着的时候好像变小了，解开后肚子更大了。就像塑形胸衣，穿着时的效果还好，解开就……

仰卧起坐：作为大家认识的唯一一个练肚子的动作，这可是腹直肌练习最经典的动作，没有之一。可是咱们要瘦的是肚子，不是练腹直肌呀。

平板支撑：如果你有很好的腹肌控制能力，这是一个好动作。但是产后，它不能帮你瘦肚子。

跑步，跳绳，某某操：在腹部恢复收缩能力，身体姿态恢复正常，体能也恢复时，再去选择这一类运动吧。

运动项目本身无优劣

但特殊阶段要选特殊运动

到底什么运动适合产后妈妈？

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