为什么有些女人生完孩子仍是少女？她们会做好这两件事！

都说生宝宝对女人来说是一个分水岭，养得好变少女，养的不好变大妈。的确，生宝宝是大多数女性结婚后都要面临的过程。

自从知道肚子里有个小家伙以后，昔日爱美的准妈妈们把化妆品都封藏了起来，顾不上自己的美丑只希望宝宝平安健康。

可是准妈妈们有没有发现一件事情？那就是生完宝宝之后的妈妈们都是有着千差万别的，有的看起来像个小姑娘，有的看起来却像个中年妇女一样。

这究竟是什么原因导致的呢？她们之间的差距在哪里？小编觉得或许和这两件事有关系吧~

大多数准妈妈在怀孕的初期或多或少的都会出现早孕反应。在这个过程中会出现闭经、乳房增大胀痛、恶心呕吐、尿频等情况。

少数的准妈妈会出现食欲减退，不爱进食等情况。为了确保肚子里的宝宝能够摄入到足够的营养，大多数准妈妈们会采取少吃多餐的方式。

当准妈妈们度过了难熬的孕早期转而来到了中晚期的时候，受体内人绒毛膜促性腺激素等要素的影响，准妈妈们会变得胃口大开。

按照少吃多餐的原则，有的准妈妈可能一天会吃5~6餐来满足自己和宝宝的需要。但是这种情况会让很多准妈妈的体重快速的增长，即使生完宝宝之后可能体重也很难回到孕前的样子了，带着一身的赘肉让人在视觉上似乎是看到了中年大妈的影子。

所以准妈妈们为了能够在生完宝宝之后还能保持少女的身材，小编建议你需要在饮食上进行调整。虽然准妈妈们做到了少吃多餐，一天可以吃5~6餐，但是要尽量把每餐控制在7、8分饱。

在挑选食材的时候也可以适当的增加一些粗粮的摄入，因为吃粗粮可以降低孕期准妈妈们便秘的发生几率。加餐的时候建议准妈妈可以喝一些牛奶，每日以1000ml牛奶为佳。

准妈妈不管是在孕早期还是在中晚期，都要时刻关注自己体重的变化。对于怀孕前身体质量指数在19.8~26之间的准妈妈来说，整个孕期体重增加总量操控在11.5kg~13kg是比较合适的。

要想把体重控制的好，不仅要管住嘴还要迈开腿。准妈妈们在孕期也要每天进行适量的运动来保持自己的体重，这样不仅有利于宝宝能够平安降生，更是对准妈妈恢复产后身材起到了至关重要的作用。

所以建议那些身体状况良好的准妈妈们平时要多走一走，不要整天的卧床休息。

那么孕期做运动有什么好处呢？

合理恰当的运动能够增强准妈妈们消化吸收的能力。不但能够给肚子里的宝宝提供足够的养分，还能在分娩时更加顺利的生下宝宝，产后也能更加迅速的恢复身体。

准妈妈们在孕期进行适量的运动，不仅能够增加血液中氧的含量，消除身体的疲惫感和不适感，还能够让准妈妈们保持心情舒畅。

孕期运动能影响宝宝大脑的感受器官、平衡器官以及呼吸系统的发育。

适当运动能够加速准妈妈和宝宝的新陈代谢，这样不仅可以提高准妈妈们自身的的体质又能增加宝宝的抵抗能力。

准妈妈们在运动时肌肉和骨盆关节都会得到训练，这也为日后顺利分娩提供了条件。

那么准妈妈在孕期适合做哪些运动呢？

准妈妈在选择合适的运动方式时主要有两个参考标准：

1、是否能够增强自身的心血管功能

2、是否能增强自身的柔韧性，对以后分娩有帮助

下面列举几种适合准妈妈的运动方式，总有一款适合你。

散步是大多数准妈妈的首选运动方式。因为散步的运动幅度不大，并且不需要借助其它道具，简单易行。散步能够有效增强准妈妈的心血管功能，帮助准妈妈拥有好心情。

瑜伽是一种加强肢体柔韧性比较有效的运动方式。适当练习可以让准妈妈的肢体更加灵活，缓解肢体的压力。

这里指的有氧操一般都需要去胎教中心学习，在那里准妈妈所学的每一个动作都是对宝宝和准妈妈有益的。

伸展运动能够有效预防肌肉拉伤，让身体变得更加地放松与灵活。准妈妈在做伸展运动的同时，最好能够和增强心血管训练的运动结合起来，以便达到更佳的效果。

在这里提示准妈妈们适当运动不仅可以保持身材，还可以预防静脉血栓、增强肠胃蠕动改进便秘、增加机体免疫力，这对产后恢复有着着至关重要的意义。

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